SNP NEWS

ฉบับที่ 425

Follow Us :       

CEO Article

“เล่นกับลมหายใจ”

ทำอย่างไรให้การฝึกสมาธิเป็นเรื่องง่าย ???

คนที่มีสมาธิดี หรือคนที่รู้วิธีการฝึกสมาธิดีอยู่แล้วก็คงมีคำตอบสำหรับคำถามข้างต้น

ตรงกันข้ามกับคนที่ไม่มีสมาธิ หรือไม่รู้วิธีการฝึกก็อาจคิดว่า การฝึกสมาธิเป็นเรื่องไกลตัวหรือทำได้ยากไปเลย

จริง ๆ แล้ว คนเราเพียงคิดว่า ในชีวิตประจำวันนอกจากตนเองจะใช้ชีวิตเล่นกับเพื่อน เล่นกับญาติ เล่นกับคนในครอบครัว หรือเล่นเกมต่าง ๆ เพียงคนเดียวแล้ว

คนเรายังสามารถเล่นกับลมหายใจตนเองได้อีกทางหนึ่งด้วย

แล้วจะมีใครรู้บ้างว่า การเล่นกับลมหายใจตัวเองกลับกลายเป็นพื้นฐานการฝึกสมาธิชั้นดีอย่างไม่รู้ตัว

การเล่นกับลมหายใจตัวเองจะเริ่มจากการรับรู้ลมหายใจตัวเองก่อน วิธีง่าย ๆ คือในแต่ละครั้งที่หายใจ ตนเองต้องรู้ให้ได้ว่า

นี่เป็นลมหายใจเข้า หรือลมหายใจออกกันแน่ ???

ในทางกายภาพ ขณะหายใจเข้า มนุษย์ต้องการหายใจเอาอากาศบริสุทธิ์ให้ไหลเข้าปอด จากนั้นปอดจะนำอากาศมาร่วมฟอกโลหิตเพื่อนำไปหล่อเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย

ขณะหายใจออก มนุษย์ต้องการนำพาอากาศที่ใช้ฟอกไตจนไม่บริสุทธ์แล้วให้ไหลออกจากร่างกายไป แล้วนำอากาศที่ดีเข้ามาใหม่

ลมหายใจที่มีการเข้าและออกจึงมีความหมายเช่นนี้

ตรงกันข้าม หากคนเราไม่รู้ว่า การหายใจแต่ละครั้งเป็นการหายใจเพื่อนำอากาศเข้า หรือเอาอากาศออกกันแน่

คนก็มีโอกาศสูดอากาศเสียเข้าไปแทนที่ได้

อากาศเสียที่ไหลเข้าไปก็ย่อมทำให้ปอดทำงานไม่ดี และส่งผลให้โลหิตที่จะนำไปหล่อเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายไม่ดีตามไปด้วย

การเล่นกับลมหายใจในทางกายภาพจึงเป็นประโยชน์ทางหนึ่ง

การเล่นกับลมหายใจก็เป็นหลักการฝึกสมาธิอีกทางหนึ่ง

แนวคิดเริ่มจากคนผู้หนึ่ง หากมีใจจดใจจ่ออยู่กับลมหายใจตนเองในแต่ละวินาที มันจะส่งผลให้คนผู้นั้นต้องคิดคำนึงแต่เรื่องการหายใจเข้า และลมหายใจออกตลอดเวลา

การจดจ่อกับลมหายใจอย่างเดียวย่อมกลายเป็นพื้นฐานของสติอย่างไม่รู้ตัว

การฝึกสติ หรือการฝึกสมาธิขั้นพื้นฐาน ส่วนหนึ่งจึงเป็นการกำหนดให้เล่นกับลมหมายใจตนเอง ให้จิตใจจดจ่ออยู่กับลมหายใจเข้าและลมหายใจออกของตนให้ได้ก่อน

เป้าหมายของการเล่นก็คือ การรับรู้ในการหายใจแต่ละครั้ง

มันเป็นการหายใจเข้า หรือหายใจออกกันแน่ ???

หากเป็นการหายใจเข้า แล้วพื้นที่รอบ ๆ เป็นอากาศที่ดี คนผู้นั้นก็เพียงพยายามหายใจเข้าใจให้มากที่สุดและลึกที่สุดเท่านั้น

เมื่อหายใจเข้าจนลึกสุดแล้ว ก็ให้ปล่อยลมหายใจให้พาอากาศเสียออกมาให้มากที่สุด

ง่าย ๆ เพียงเท่านี้

การเล่นกับลมหายใจอย่างใจจดใจจ่อ อย่างซ้ำ ๆ ซาก ๆ แบบนี้ มันจึงกลายเป็นพื้นฐานการฝึกสมาธิที่ใคร ๆ ก็สามารถทำได้ และทำในเวลาใดก็ได้

เล่นกับลมหายใจ

เพียงการคิดว่า คนผู้หนึ่งเมื่อยังมีชีวิตต้องอยู่กับลมหายใจตนเอง แล้วกำหนดจิตใจตนเองให้จดจ่อกับลมหายใจเข้าและลมหายใจออกในแต่ละครั้งให้มากที่สุด ให้นานที่สุด และให้บ่อยที่สุด

เพียงเท่านี้ การเล่นกับลมหายใจก็จะกลายคือพื้นฐานของการฝึกสมาธิไปเอง

สิทธิชัย ชวรางกูร

ป.ล. สมาธิ  แปลว่า  ความตั้งมั่นแห่งจิต  หมายถึง  ภาวะที่จิตมีอารมณ์เป็นหนึ่ง  หรือการที่จิตแนบแน่นอยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งนาน ๆ

การฝึกสมาธิ ก็คือกรรมวิธีในการฝึกฝนจิตให้แน่วแน่  ฝึกรวมพลังจิต  และฝึกจัดระเบียบความคิดของตน  เพื่อนำไปใช้ในชีวิตประจำวัน  เช่น  การศึกษาเล่าเรียน  การทำงานให้มีประสิทธิภาพ  การพัฒนาบุคลิกภาพ  และอย่างสูงก็เพื่อใช้เป็นฐานของปัญญาการรู้สิ่งทั้งหลายตามความเป็นจริง  จนสามารถลดละหรือเลิกกิเลสได้ตามลำดับ อันเป็นเป้าหมายทางพระพุทธศาสนา (http://www.kr.ac.th/ebook2/uraiwan/05.html)

The Logistics

ทำประกันภัยไว้เถิด จะเกิดผล –  พ.ร.บ.ประกันภัยทางทะเลฉบับแรกของไทยใกล้คลอด

ทุกชีวิต ทุกทรัพย์สิน ทุกเมื่อทุกเวลาล้วนมีความเสี่ยง ในปัจจุบันเรามีวิธีการบริหารจัดการลดความเสี่ยง หรือป้องกันความสูญเสียที่อาจเกิดขึ้นอย่างไม่คาดคิดมากมายหลายวิธี รวมถึงในเรื่องของการนำเข้าส่งออกสินค้า ก็ล้วนมีความเสี่ยงหลายอย่าง ความเสี่ยงอย่างหนึ่งที่ไม่ควรมองข้าม ก็คือ อุบัติเหตุระหว่างการขนส่ง ไม่ว่าจะเป็นทางรถ ทางเรือ หรือทางเครื่องบินก็ตาม

การทำประกันภัยคุ้มครองสินค้าระหว่างการขนส่ง จึงเป็นทางเลือกหนึ่งที่ผู้ประกอบการนำเข้า-ส่งออกนำมาตอบโจทย์ ล่าสุดมีข่าวดีว่า ร่างพ.ร.บ.ประกันภัยทางทะเลได้ถูกเห็นชอบโดยที่ประชุมคณะกรรมการกำกับและส่งเสริมการประกันภัยธุรกิจประกันภัยแล้ว ซึ่งสำนักงานคปภ. (คณะกรรมการกำกับและส่งเสริมการประกอบธุรกิจประกันภัย) จะเสนอร่าง พ.ร.บ.นี้ต่อกระทรวงการคลังเพื่อนำเสนอคณะรัฐมนตรีต่อไป  หากกฎหมายนี้ผ่านความเห็นชอบจากครม. ก็ถือว่าเป็นกฎหมายประกันภัยทางทะเลฉบับแรกในประวัติศาสตร์ของไทย

ทั้งนี้ที่ผ่านมา ประเทศไทยยังไม่เคยมีกฎหมายประกันภัยทางทะเลเป็นของตนเอง หากเกิดข้อพิพาทเกี่ยวกับสัญญาประกันภัยทางทะเล ศาลฎีกาจะนำกฎหมายประกันภัยทางทะเลของอังกฤษมาปรับใช้ตั้งแต่ปีพ.ศ.2496 ที่ช่วยได้ในระดับหนึ่ง แต่ก็มีความยุ่งยากในการนำสืบหลักกฎหมาย ขณะที่ประมวลกฎหมายแพ่งและพาณิชย์ ยังกำหนดให้การประกันภัยทางทะเลอยู่ภายใต้บังคับของกฎหมายเฉพาะ แยกจากกฎหมายประกันภัย ในประมวลกฎหมายแพ่งและพาณิชย์ การยกร่าง พ.ร.บ.การประกันภัยทางทะเล  จึงเป็นประโยชน์ต่อกระบวนการพิจารณาวินิจฉัยข้อพิพาทของศาล

การที่ประเทศไทยกำลังจะมีกฎหมายประกันภัยทางทะเล จะช่วยสนับสนุนธุรกิจเดินเรือให้สามารถพัฒนาศักยภาพในการแข่งขันทางธุรกิจบนเวทีระดับโลกได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ผู้ประกอบการนำเข้าส่งออก ก็จะพลอยได้รับผลดีไปด้วย หากมีข้อพิพาทเรียกค่าสินไหมชดเชย กรณีสินค้าได้รับความเสียหาย/สูญเสีย

กฎหมายดังกล่าวนี้ ก็จะเข้ามาช่วยดูแลให้เกิดความเป็นธรรมต่อทุกฝ่าย

สุวิตรี ศรีมงคลวิศิษฎ์